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Tag 4 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Tag 4 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Tag 4 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian Jumping Jacks: Ausgangsposition stehe aufrecht mit Blick geradeaus deine Füße sind zusammen deine Arme hängen seitlich am Körper nach unten deine Handflächen zeigen zu den Oberschenkeln Richtige Ausführung beuge deine Knie etwas springe…

Tag 4 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Tag 3 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Beckenlift im Armstütz / Brücke: setze dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte Hände mit ausgestreckten Armen jeweils links und rechts neben deinem Po (oder etwas dahinter) auf dem Boden positionieren Finger zeigen in Richtung Füße Beine zu 45 Grad…

Tag 4 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Tag 2 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Tag 2 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian  Kniebeuge auf Zehenspitzen: Ausgangsposition stelle deine Füße etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt auf drehe sie etwa um 10 Grad nach außen achte darauf, dass deine Knie leicht angewinkelt sind, um die…

Tag 4 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Tag 1 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Tag 1 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian Burpees: Ausgangsposition stelle dich mit geradem Rücken aufrecht auf Arme sind lang nach oben ausgestreckt die Füße sind hüftbreit voneinander entfernt Richtige Ausführung in einer Bewegung beugst du deine Knie und gehst…

Tag 4 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Mach mal Pause: Wie Regeneration dich fit macht!

Mach mal Pause: Wie Regeneration dich fit macht! Warm-Up, Sauna, Eisbad, Dehnen und viel Schlafen sowie die richtige Ernährung. Es gibt viele Möglichkeiten zur Regeneration und alle führen über kurz oder lang zu dickeren Muskeln und besseren Leistungen. Gym Aesthetics…

Tag 4 - 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Realistische Ziele für 2020 setzen und umsetzen

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, da zücken viele mutig die Liste für die Neujahrsvorsätze. Erste Erkenntnis: Vieles, was du dir vornimmst fürs kommende Jahr, stand vermutlich auch bereits für dieses Jahr auf der Liste. Keine Sorge: Dem Großteil…