Oberkörper

Klimmzüge richtig trainieren

Klimmzüge richtig trainieren

Klimmzüge gehören zu den wohl bekanntesten und gängigsten Eigengewichtsübungen. Kein Wunder, denn einzig mit einer Stange und deinem Körpergewicht – bei der klassischen Variante – kannst du mehrere Muskelpartien gleichzeitig trainieren – überall und zu jeder Zeit. Je nach Grifftechnik…

Kabelzug Übungen: Trizeps und Brust trainieren

Ein Sixpack kommt nicht von ungefähr. Hartes Training, Disziplin, Ausdauer und die richtige Ernährung sind die vier Grundvoraussetzungen für einen stahlharten Körper. Der Kabelzug gehört zur Standardausrüstung eines jeden Fitness-Studios. Dadurch kannst du deinen Trizeps und deine Brustmuskulatur isoliert trainieren.…

Klimmzüge richtig trainieren

Die beliebtesten Trizepsübungen für Zuhause und im Gym

Trizepsübungen sollten bei jedem Kraftsportler einen festen Bestandteil im Sportprogramm haben. Beim Kraftsport solltest du stets alle Muskelpartien trainieren, um im Gleichgewicht zu bleiben. Eigenkörperübungen eignen sich perfekt, um den kompletten Körper gleichmäßig zu trainieren. Manchmal sind aber auch Workouts notwendig, um…

Klimmzüge richtig trainieren

Rückentraining mit Kurzhanteln: die besten Übungen für Gym und Zuhause

In der heutigen Gesellschaft werden trotz des Kampfes der Gleichberechtigung in vielen Lebensbereichen Etiketten verteilt, die etwas als männlich oder weiblich deklarieren. Auch in der Sportwelt überwiegen allzu oft Stereotype und Vorurteile. Gerade Bodybuilding wird vorwiegend als sehr männlicher Sport…

Klimmzüge richtig trainieren

Obere Brust trainieren: Die besten Übungen

Ein effektives Brustmuskeltraining bedarf spezieller und gezielter Übungen, die deinen gesamten Brustbereich trainieren, den wir in den oberen, mittleren und unteren Bereich der Muskulatur unterteilen. Der „Obere Brustmuskel“ meint den großen Brustmuskel (lat. Musculus Pectoralis Major), dessen Stärkung für eine…

Klimmzüge richtig trainieren

Trainieren trotz Muskelkater?

Dein letztes Training war hart und nun meldet sich der Muskelkater. Solltest du nun weiter trainieren oder besser nicht? Die Frage ist gar nicht so leicht zu beantworten und bedarf einiges an Hintergrundinformationen. Muskelkater entsteht, wenn du deinen Körper ungewohnten…