Anfängeranleitung

Tag 4 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Tag 4 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian Jumping Jacks:   Ausgangsposition stehe aufrecht mit Blick geradeaus deine Füße sind zusammen deine Arme hängen seitlich am Körper nach unten deine Handflächen zeigen zu den Oberschenkeln     Richtige Ausführung beuge deine…

Tag 3 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Beckenlift im Armstütz / Brücke: setze dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte Hände mit ausgestreckten Armen jeweils links und rechts neben deinem Po (oder etwas dahinter) auf dem Boden positionieren Finger zeigen in Richtung Füße Beine zu 45 Grad…

Tag 2 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Tag 2 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian  Kniebeuge auf Zehenspitzen: Ausgangsposition stelle deine Füße etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt auf drehe sie etwa um 10 Grad nach außen achte darauf, dass deine Knie leicht angewinkelt sind, um die…

Tag 1 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian

Tag 1 – 8 Wochen Homeworkout mit Sebastian Burpees: Ausgangsposition stelle dich mit geradem Rücken aufrecht auf Arme sind lang nach oben ausgestreckt die Füße sind hüftbreit voneinander entfernt Richtige Ausführung in einer Bewegung beugst du deine Knie und gehst…

Muskelaufbau / Fettabbau in 30 Tagen

30 Tage sind keine Ewigkeit, aber genügend Zeit, um in Form zu kommen. Wichtig dabei ist, täglich zu trainieren, aber niemals zu übertreiben. Dein Körper soll schließlich konstant in Bewegung sein und fleißig Fett verbrennen statt tagelang einen fiesen Muskelkater…

Richtiges Workout für die kalte Jahreszeit

Fit im Herbst: Blätter fallen, Muskeln wachsen! Mach den Herbst zu deiner Spielwiese! Ob du drinnen oder draußen trainieren willst, Gym Aesthetics hat nicht nur die besten Outfits für dein herbstliches Sportprogramm, sondern auch die perfekten Übungen. Unser Tipp: Ab…