Stärker Zusammen Low-Carb Rezepte für ein romantisches Abendessen zu zweit

Fühlst du schon die Liebe in der Luft?

Der Valentinstag ist da! An diesem besonderen Tag gibt es nichts Schöneres als mit deinem Schatz zusammen ein selbst gekochtes Candle-Light-Dinner zu genießen und die süßen Erinnerungen aus dem letzten Jahr ins Gedächtnis zurückzurufen.

 Aber Moment mal! Wie war das noch mit dem Neujahrsvorsatz, dass ihr euch gesünder ernähren und zusammen fit und stark werden wollt?

Klar, in einer Beziehung steckt man nicht gerne zurück. Aber wieso dann bei der Ernährung?

Stärker Zusammen Low-Carb Rezepte für ein romantisches Abendessen zu zweit

Keine Sorge. Hier findest du die Low-Carb Rezepte, die euch einen romantischen Abend und die Ergebnisse eurer Bemühungen im Gym gleichzeitig sichern!

Wir bieten dir jeweils drei Varianten an Vor- und Hauptspeisen sowie einen Nachtisch an. Erstelle deine ganz eigene Kombination, passend nach ihrem/seinem Geschmack. Diese Überraschung ist es auf jeden Fall wert!

Vorspeise:

Variante 1: Kürbissuppe mit gerösteten Cashewkernen

Zeit: 45min 

Kohlenhydrate: 19g  Kcal: 346 Fett: 28g Eiweiß: 4g (pro Portion)

Stärker Zusammen Low-Carb Rezepte für ein romantisches Abendessen zu zweit

Quelle: www.lowcarbrezepte.org

Eine warme Suppe ist geeignet für das noch vorherrschende Winterwetter. Die Zubereitung ist ein bisschen zeitaufwändig, aber stell dir mal vor, wie glücklich dein Schatz ist, wenn sie/er die leckere Suppe probiert, die auch ihr/sein Herzen erwärmt.

Variante 2: Feinkostplatte

Zeit: 15min 

Kohlenhydrate: 2g  Kcal: 178 Fett: 13g Eiweiß: 11g (Pro Portion)

Stärker Zusammen Low-Carb Rezepte für ein romantisches Abendessen zu zweit

 Quelle: www.dietdoctor.com

Super einfach zubereitet, trotzdem sehr lecker und gesund! Perfekt um Fotos für dein Instagram zu machen. 

Variante 3: Caprese mit griechischen Oliven und Basilikum Zeit: 5min

Kohlenhydrate: 6,9Kcal: 480 Fett: 37,5g Eiweiß: 22,2g (Pro Portion)

Stärker Zusammen Low-Carb Rezepte für ein romantisches Abendessen zu zweit

Quelle: www.lowcarbrezepte.org

Die einfachste Variante von allen. Auch wenn du mal sehr gestresst bist oder keine Lust hast zu kochen, kannst du mit diesem Rezept auch ohne große Mühe ein romantisches Essen für euch kreieren.

Hauptspeise 

Variante 1: Zucchini-Nudeln mit Avocadopesto

Zeit: 15min 

Kohlenhydrate: 6,5Kcal: 249 Fett: 22,5g Eiweiß: 2g (Pro Portion)

Stärker Zusammen Low-Carb Rezepte für ein romantisches Abendessen zu zweit

Quelle: www.essen-ohne-kohlenhydrate.info

Gelangweilt von den üblichen Nudelrezepten? Oder lange keine Nudeln mehr gegessen wegen der vielen Kohlenhydrate? Probiere doch mal dieses kreative Zucchini-Nudeln Rezept! Dein Schatz freut sich bestimmt über das schöne Gericht.

Variante 2: Garnelen-Gemüse-Pfanne  Zeit: 25min 

Kohlenhydrate: 11Kcal: 608 Fett: 42g Eiweiß: 43g (Pro Portion)

Stärker Zusammen Low-Carb Rezepte für ein romantisches Abendessen zu zweit

Quelle: www.essen-und-trinken.de

Die Kombination aus Garnelen und Gemüse bietet dir ausreichend Eiweiß für den Muskelaufbau und außerdem viele verschiedene Vitamine. Die Gemüsesorten in diesem Rezept kannst du natürlich auch mit deinem Lieblingsgemüse ersetzen. 

Variante 3. Hähnchenfleisch mit gebratenen Gemüsen Zeit: 15+30 min 

Kohlenhydrate: 9Kcal: 1061 Fett: 83g Eiweiß: 67g (Pro Portion)

Stärker Zusammen Low-Carb Rezepte für ein romantisches Abendessen zu zweit

Quelle: www.dietdoctor.com

Schnell und einfach und auch geeignet für diejenigen, die nicht oft kochen. Auf die Ernährung achten muss nicht bedeuten, dass man hungern muss. Dieses Gericht freut nicht nur deine Geschmacksnerven, sondern auch deinem Magen. Lecker!

Nachtisch

Variante 1: Schoko-Erdnuss-Mousse  Zeit: 140 min 

Kohlenhydrate: 11Kcal: 620 Fett: 51g Eiweiß: 11g (Pro Portion)

Stärker Zusammen Low-Carb Rezepte für ein romantisches Abendessen zu zweit

Quelle: www.essen-ohne-kohlenhydrate.info

Bei einem romantischen Abendessen kann man nicht auf den Nachtisch verzichten. Mit 11g Kohlenhydraten pro Portion musst du dich sogar nicht einmal schuldig fühlen.

Variante 2: Brie Käse aus dem Ofen  Zeit: 5+10 min 

Kohlenhydrate: 1g  Kcal: 344 Fett: 31g Eiweiß: 14g (Pro Portion)

Stärker Zusammen Low-Carb Rezepte für ein romantisches Abendessen zu zweit
 Quelle: www.dietdoctor.com
Du hast richtig gelesen – für einen leckeren Nachtisch brauchst du nur 15 Minuten! Noch einfacher geht es nicht. Der leckere Brie wird eurem Abend ein perfektes Ende geben bevor ihr mit der nächsten Tätigkeit anfangt

Variante 3: Chiapudding mit Kaki, Papaya & Mandelkruste Zeit: 20 min 

Kohlenhydrate: 27g  Kcal: 328 Fett: 18g Eiweiß: 10g (Pro Portion)

Stärker Zusammen Low-Carb Rezepte für ein romantisches Abendessen zu zweit
Quelle: www.essen-ohne-kohlenhydrate.info
 Möchtest du was Leichtes nach dem sättigenden Abendessen? Der Chiapudding ist die richtige Wahl für dich. Chia, Früchte und Mandeln: Diese kreative Kombination bietet dir eine neue Geschmackerfahrung.

Wir hoffen, dass die Rezepte euren romantischen Abend auch geschmacklich erfüllen. Dieser Abend soll mit Liebe, Lächeln, Genuss gefüllt. Wenn ihr tief in die Augen von einander guckt, weißt ihr: Zusammen sind wir glücklich.

Zusammen werden wir stärker. Wichtiger ist, dass ihr euch nicht beschränken lassen, eure Liebe und Dankbarkeit nur an diesem spezifischen Tag auszudrücken. Probiert die Rezepte jede Zeit aus. Wie wir alle wissen, ist jeder Tag mit Liebe ein Valentinstag!

Wenn ihr uns Feedbacks über die Rezepte geben möcht, teilt das Ergebnis von eurem Essen mit uns! Oder wenn ihr auch eigene Rezepte mit uns und anderen Fitnessverliebten teilen möchtet, postet die Fotos oder Videos mit dem Hashtag #STÄRKERZUSAMMEN und verlinkt dabei GYMAESTHETICS. Mitteilen zeigt Mitfühlen – Inspiriert die Gemeinschaft!

Wir freuen uns auf eure Meisterwerke!